“大学不应该做出一些改变，让自己变得更优秀吗？”青岛农业大学海洋科学与工程学院水产养殖学2018级2班姜林杉这样说，大一一学年，他已经通过自己的努力减肥45斤。

  跟大多数人相同，姜林杉下决心减肥的次数不止一次。一开始是减肥成效缓慢后放弃，放纵消沉一段时间再次努力的往复循环，后来在压力与信念的作用下，终于在大学开始了战况显著的减肥拉锯战。由于高中时间紧张，姜林杉慢慢搁置了自己的减肥计划，到大一上学期又重新开始控制食量，晚上只吃一个苹果，一个学期瘦了18斤。

  “大学寒假我又经历了我的痛苦，过年买不着新衣服，买不着自己适合的裤子。好看的穿不了，不好看的不想买。并且过年和朋友们凑在一起，他们总是调侃我的体重和身材。所以下学期真的下决心减肥，采取了运动减肥和饮食减肥结合的方法。”姜林杉笑称。买好健身垫燕麦片，利用宿舍的独立卫浴，抓住机会报名了学院新开设的运动减脂课，运动与摄食合理控制在一天天的坚持下慢慢让体重减轻。

  严格控制自己的作息，坚持早睡早起，姜林杉努力让自己做到自律。在饮食方面：一日三餐都以少为标准，杜绝油炸食品，对糖分高的食物也望而却步。在运动方面：几乎一节课不落的上减脂课，即使不上减脂课也会坚持自己在宿舍做运动。他分享自己的方法：“减脂课的参与也是一大福音，课上会做深蹲、波比跳、平板支撑等运动，运动完冲一个热水澡很舒服。”他表示，减肥也是他对自律的一个挑战，姜林杉坦言：“其实减肥最讲究的就是自律，这真的很难，但相对来说也是简单的。因为减肥的效果是看得见摸得着的，所以减肥自律也让人上瘾。”

  姜林杉结合自己的经历劝诫同学们：“不要说没有时间，不要说不知道怎么锻炼，也不要说自己很饿。这些都是你不能坚持做到自律的借口，况且我们有健身房，有可以随时冲澡的独立浴室。今天你因为身材错过了一件喜欢的衣服，明天就可能因为身材错过一个喜欢的人。”

  同时，姜林杉的成功案例也证明了学院创新开设的运动减脂课对学生的意义。响应教育改革的号召，海洋学院始终结合学生自身情况，为教育谋求更高发展。立足培养高素质人才的原则，开展特色教学，让体育有针对性、趣味性。未来，海洋学院将继续探索，结合学院实际情况，在本科教育改革的路上与同学们一起进步。